前几天“杨幂跳钢管舞”上了热搜
但人家哪里是跳钢管舞
分明是扶着钢管蹲了一下
被扫兴后麦鸡自己动手
在网上搜起了钢管舞
（不服你来娶我呀！）
结果跟我想象的完全不同！
我印象中钢管舞是这样的
但实际却是这样的——
原来，真正的钢管舞无关色情
只有唯美和惊艳！
Karo Swen是一名法国的钢管舞者
她惊艳的钢管舞表演曾经刷遍全网
她的表演完美体现了力与美的结合
比她的8块腹肌和高颜值更艳惊四座
这个高难度动作实在令人叹为观止！
钢管舞绝技——“速滑”
其实钢管舞已经不局限于表演了
它正成为大众慢慢接受的健身方式
国内外不少女明星都是钢管舞的fans
麦当娜
我墙都不服
就服麦当娜阿姨这不服老的精神！！
蔡依林
连电线杆子都不放过的莫文蔚
（电线杆子内心os：真让我回“蔚”无穷）
如果路边没有细的电线杆
那竹竿也是极好的
除了女明星，每年全球有近百万人练习钢管舞
特别是在英国
可能是受《偷心》中娜塔丽·波特曼的影响
越来越多英国女性选择了钢管舞
2年时间伦敦钢管舞学校学员就增加了5倍
那么作为一种风靡全球的新兴健身方式
钢管舞的健身效果怎样呢？
1、锻炼核心肌群的绝佳方式
钢管舞对腹部、臀部等核心肌群力量要求很高
稍微观察就会发现
钢管舞舞者都腹肌明显、臀部饱满
2、全身力量训练
有利于塑造漂亮的肌肉线条
钢管舞能练到全身肌肉
塑形效果很好
而且比在健身房撸铁更有趣
虽然跳钢管舞好处多多
但也不是随时随地能跳的哦
不然......
正因为钢管舞对力量有较高要求
所以钢管舞和健身在一定程度上
是可以相辅相成的
比如韩国钢管舞女神Lydia Lee
在钢管舞拿奖拿到手软之前
就是一枚标准的健身pro
Lydia Lee是ins上知名的钢管舞女神
- 2014Musclemania Fitness 冠军
- 2015Angelcup钢管舞锦标赛 亚军
- 2015韩国钢管舞运动锦标赛（KPSC）季军
- 2017菲律宾钢管舞杯 亚军
看她的获奖经历你会发现
她在14年拿过健美比基尼小姐冠军！
比基尼冠军跳钢管舞是什么样的？
讲真，麦鸡看完想改行了
想要练出这样惊艳的钢管舞
力量、关节稳定性和柔韧性缺一不可：
力量
身体力量是爆发型钢管舞的根基
柔美型钢管舞也需要但要求小一点
可以通过做针对性训练提高肌肉力量耐力
但也不要用力过猛哦
否则......
关节稳定性
肩部和腹部必须有很强的稳定能力
不然很容易受伤
需要训练肩袖肌群和腹部肌群
以提高肩部和躯干稳定性
柔韧性
正常柔韧就可以做大部分动作
非常柔韧可以进一步提高动作的美观性
需要训练大腿后侧和内侧、腹直肌等的柔韧性
24岁的孙健是一名男钢管舞者
图源：每日人物
95后孙健并非钢管舞科班出身：
16岁就去广州做起了建筑工
却因为在工地上尝试“人体旗帜”
开启了全新的人生
图源：每日人物
孙健发现自己有一点跳钢管舞的天分
之后就一发不可收拾地走上了这条路
家人的反对、朋友的曲解、旁人异样的眼光
都没能让他退缩
最煎熬的时候家人甚至一年没给他打电话
长期训练的手满是伤痕和老茧
（是不是很像你们撸铁的手！）
图源：南方都市报
付出就有回报
17年，孙健拿下法国钢管舞艺术大赛的男单冠军
（钢管舞领域的世界三大权威赛事之一）
这是中国人第一次在这项赛事上夺冠！
从视频中看得出
不同于女人跳钢管舞的柔美
男人跳钢管舞更多展现的是
力量、阳刚和大气之美
跟全世界的钢管舞爱好者一样
孙健特别想扯掉世俗对钢管舞的标签和偏见
为了申奥，竞技钢管舞已更名为“缘杆”
专家说，竞技钢管舞未来很可能成为奥运会项目
如果你还没动心的话
麦鸡再透露一点：
钢管舞dancer就业很抢手哦！
国外很多瑜伽教练、普拉提教练
早就转成钢管舞教练了
国内各大健身房也从07年就开始推广钢管舞了
只是苦于找不到钢管舞教练
也许在不久的将来
钢管健身舞教练会成为健身行业
最热门的职业之一哦~
偷偷告诉你，麦鸡柔韧性和力量都不错
要是发现得早
说不定是块跳钢管舞的料子呢~
什么，你不信？
啥也别说了，钢管舞试跳走起！
麦鸡不秀一下实力
你们都把我当弱鸡了是吧
看
